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宝宝什么时间入睡比较好,宝宝的正常睡眠时间

2018-08-03 15:59:06  来源:杏耀平台

宝宝什么时间入睡比较好

  睡眠对于宝宝的生长发育来说,尤为重要,特别是处于成长期宝宝的身体发育,良好的睡眠质量可以很好的促进宝宝脑部、身体以及各个脏器的功能代谢,帮助宝宝健康成长。那么宝宝什么时候入睡对身体比较好呢?

宝宝什么时候入睡对身体比较好

宝宝什么时间入睡比较好

  生长激素在人体进入到深睡状态一小时后,分泌值会达到高峰,这个时间段是在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,生长激素的分泌与婴儿未来的身高关系密切。

  因此,应该让宝宝在夜晚9点之前进入到睡眠,在晚上10点才会进入到深度睡眠的状态中,才有利于宝宝成长发育。

宝宝的正常睡眠时间

宝宝什么时间入睡比较好

  在新生婴儿出生以后,除了吃奶,大部分时间都在睡觉,一天需要的睡眠时间大约在18~22小时。

  随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时,6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时,1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。也可以根据宝宝自身身体发育情况适量的调整。

如何提高宝宝的睡眠时间

宝宝什么时间入睡比较好

  尽量营造一个良好的睡眠环境,光线昏暗,室内的温度以及湿度适宜。

  给宝宝穿上柔软贴身的衣物,特别是腹部,尽量做好保暖,穿上合适的纸尿裤,有助于宝宝快速的进入到睡眠状态。

  尽量不要让宝宝在睡眠之前暴饮暴食,避免在睡觉状态增加宝宝胃肠道的代谢负荷,反而不利于宝宝的睡眠质量。

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