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晚上吃饭要注意,别让疾病缠上你

2018-08-02 11:18:33  来源:杏耀平台

吃晚饭2.jpg

  一日三餐是生活中比较重要的三件事情,因为只有保证身体得到充足的营养,才能避免生病。

  而在三餐之中,关于晚餐的注意事项有许多,如何正确健康的吃晚饭,是一个很重要的事情,所以今天三顶养生网就跟大家谈谈,如何正确的进食晚餐。

晚上吃饭需要注意些什么

老人晚饭2.jpg

  1、不要吃太多,过饱会影响身体健康和晚上的睡眠质量。

  2、不要吃难消化的食物,避免加重胃肠道负担。

  3、晚上人的代谢速率下降,所以要避免进食烟酒、辛辣等一系列食物。

晚上吃饭吃太多会对身体造成哪些伤害

吃晚饭.jpg

  1、肥胖

  晚饭吃的太晚或者吃的太多,就很容易导致肥胖。

  2、胃肠道疾病

  如果进食太晚,或者过食油腻刺激难消化的食物,就会出现一些胃酸倒流、胃痛、腹胀腹泻、消化不良等一系列胃肠道疾病。

  3、影响睡眠

  晚上吃的太多或者太好,都会对晚上的睡眠质量造成影响。

如何健康的吃晚饭

  1、注意吃晚饭的时间,不宜过早也不宜过晚,最好在晚上6点到8点之间。

  2、不同的人群要选择不同的食谱,如果晚上要加班工作的人群,最好选择一些营养丰富,蛋白质含量较高的食物。而如果是正常人群,最好选择一些容易消化的食物,减少脂肪的摄入。

  3、晚餐不要多吃,少荤多素,定量为好。

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